9月に伊藤あゆみ先生による栄養学クラスを行いました！

ATPでは栄養学クラスを１学期と２学期に1回ずつ開催し、身体作りの基礎となる食事の知識や、食事との関わり方について学んでいます。

 

1回目は栄養学の基本から、食事のタイミング、ウェイトコントロール（減量・増量）、海外での食生活についてなどをお話しいただきました。

 

2回目となる今回のテーマは、タイミングや目的に合わせた食事の選び方、そしてウェイトコントロールとマインドフルイーティングです。

 

 

事前課題として、ジュニアプログラムの生徒には「クラス前の食事（補食）」として学校が終わってから、ATPまでの間に食べる・飲むものを、シニアプログラムの生徒は「クラス間の食事（昼食）」として、午前中にオープンクラスを受けた後にATPクラスを受ける際クラス間に食べる・飲むものを準備してきてもらいました。

 

食事を選ぶ際に何を意識して、どうしてそれを選んだのか？をお互いに発表しながら、それぞれの意見を交換し合います。

 

メンズは筋力アップに加え、たくさんのテクニックをこなすうえで筋疲労の回復に効果的な食事の意識も大事！

 

食事をトレーニングの一部と捉えて、賢く食べることで踊りの質も良くなっていきます。

 

それぞれのライフスタイルや、クラスのタイミング、体調などによって食事の選び方は変わりますが、食事選びの基本的な考え方を知っておくことで、より食事を楽しみながら、効率的に食べることができるようになるはず。

 

日々の献立作りにどんどん活かしていきましょう！

 

そしてクラスの後半では、マインドフルイーティングのエクササイズにもチャレンジ。

 

「つい食べ過ぎてしまうもの」「食べはじめたらコントロールが難しいもの」とどう向き合ったらいいのか？について、実践的なエクササイズを通して学びました。